כל אחד יכול למצוא את עצמו מתמודד עם רגשות שליליים – זהו חלק מהחיים. אמנם, בעוד כי רגשות שליליים הם טבעיים לחלוטין, אין זה אומר שלא נצטרך לדעת איך להתמודד איתם בצורה הנכונה, להקל עליהם ובעיקר – להקל על עצמנו. ובכן, בדיוק בשביל זה אנחנו כאן. בכתבה זו, המומחים שלנו יסבירו לכם איך תוכלו להתמודד עם רגשות אלו בעצמכם, וירכזו עבורכם כמה טיפים מנצחים שעשויים להועיל לכם מאוד. אז שנתחיל?
טיפים להתמודדות עם רגשות שליליים
- אתגרו את עצמכם – לעיתים, אנחנו נוטים לראות במחשבות שלנו את התרחיש הגרוע ביותר שעלול לקרות, ובכך בעצם אנחנו מגזימים בחומרת המצב. במילים אחרות – המציאות בפועל היא הרבה פחות גרועה לפעמים מזו שאנחנו מדמיינים. בתור התחלה של התמודדות עם רגשות שליליים, אנו ממליצים לכם לאתגר את עצמכם ולנסות לעצור את דפוסי החשיבה האלו. תוכלו לדמיין שאדם אחר מספר לכם אודות תרחישים כאלו אשר הוא מדמיין בנוגע לחייו – מה סביר להניח שהייתם עונים לו? זו נקודת התחלה מצוינת.
- פעילות גופנית – פעילות גופנית מורידה סטרס, מפרישה הורמוני אושר והישגיות כמו דופמין וסרוטונין, ובאופן כללי – היא מצוינת לבריאות שלנו, מבחינה פיזית ומנטלית כאחד. לפיכך, פעילות גופנית זו דרך נהדרת להתמודד עם רגשות אלו. במידה ואתם כבר מתאמנים באופן קבוע ומנהלים שגרת כושר גופני (קודם כל מצוין!) ועדיין מוצאים את עצמכם חווים רגשות שליליים, אולי כדאי שתנסו להחליף רוטינה או אפילו תתנסו בספורט חדש ומרגש שיוסיף לכם עניין לחיים.
- תזונה – תזונה גם היא משפיעה על מצב הרוח שלנו. תוכלו להוסיף ויטמינים ותוספים, וטיפ זה רלוונטי גם כאשר מדובר בחוויה של רגשות שליליים אצל ילדים. כך לדוגמא, פרחי באך לילדים בהחלט עשויים להיות פתרון יעיל.
מישהו לדבר איתו
תמיד כדאי להתייעץ עם מישהו במה שאתם חווים. זה יכול להיות פסיכולוג, מטפל שיחתי (CBT לדוגמא) או אפילו חבר קרוב או בן-משפחה, העיקר שיהיה לכם מישהו לדבר איתו, כך שתוכלו לפרוק את כל מה שאתם חווים ולשתף אדם אחר באווירה ללא שיפוטיות את הרגשות שלכם.
כמה מילים לסיכום
התמודדות עם רגשות שליליים הוא חלק מהחיים, והוא מנת חלקם של כולם – אך אין זה אומר שצריך להיכנע למצב הנתון ולא לחפש אחר דרכים לשפר אותו, בדיוק לשם כך החלטנו לרכז עבורכם בכתבה זו כמה טיפים מועילים שעשויים לעזור לכם.
