אין כמעט אדם שלא יודע ומכיר את החשיבות של ביצוע פעילות גופנית באופן קבוע, כחלק בלתי נפרד משגרת החיים. העניין הוא שמעבר להיותה של הפעילות אותה נבחר מיטיבה עם הגוף שלנו, יש עוד כל כך הרבה יתרונות שכדאי להכיר. הנה 10 מהם.
עובדת על המוח שלנו
בין אם בחרתם לשחות ולהעביר את הזמן עם מוזיקה בעזרת אוזניות אלחוטיות לשחייה, בין אם ריצה היא הפעילות שלכם ובין אם סתם הליכה בטיילת, פעילות גופנית לא רק מחזקת את השרירים ומשמרת את המפרקים שלנו, היא גם מעלה את רמות האנרגיה בגוף ותורמת רבות להפרשת רמות הסרטונין שאחראי על מצב הרוח. כלומר אנשים שמבצעים ספורט באופן קבוע, מקטינים את הסיכוי לחרדה, דיכאון ושאר תסמינים מנטליים שליליים.
פחות לחץ
כולנו יודעים שהחיים המודרניים, העובדה שרובנו נמצאים שעות ארוכות בעבודה, מחוץ לבית ומתמרנים בין הבוס, הסידורים, הילדים ושאר הדברים שיש לנו לעשות מובילים אותנו לסוג של לחץ. אצל חלק מאיתנו מדובר בלחץ תמידי כמעט ואצל אחרים, פחות. פעילות גופנית, לא משנה מאיזה סוג: ריצה, שחיה, הליכה, יוגה ואפילו מתיחות בסוף כל יום מסייעים להפחית את רמות הלחץ בגוף שלנו וזה כמובן יתרון חשוב, שכן לחץ מוביל לאינספור בעיות אחרות כמו בעיות שינה, חולשה של המערכת החיסונית, כאבים ועוד.
בעזרת פעילות גופנית ניתן לחזק ולשמר מערכות יחסים
כל מה שאתם צריכים לעשות זה למצוא את הפרטנר המושלם וככה תוכלו לשפר ולשמר איתו או איתה את מערכת היחסים. שאלו כל מאמן סוכן שחקניות כדורסל או חבר והוא יגיד לכם שפעילות גופנית היא אחד הדברים החשובים. כך תוכלו להזמין את אח שלכם לריצה קלה, את אבא שלכם למשחק כדורגל, את החברה מהעבודה להליכה בסוף היום, או כל רעיון אחר שעולה לכם.
מחזקת את שריר הלב ומפחיתה את הסיכון למגוון של מחלות
למעשה, פעילות גופנית, לא כזו שאנחנו עושים אחת ל… אלא אחת שמתמידים בה ומבצעים אותה באופן קבוע, עוזרת לחזק את שריר הלב ומפחיתה את הסיכוי לאינספור בעיות ומחלות. פעילות גופנית עוזרת לאזן את רמות השומנים בדם, תורמת לאיזון רמות הכולסטרול, מחזקת את המערכת החיסונית ומונעת דלקות מסוגים שונים.
בנוסף, אנשים שמבצעים פעילות גופנית באופן קבוע:
- מפחיתים את הסיכון לחלות בסרטן
- משפרים ומחזקים את גמישות המפרקים
- מחזקים לעצמם את השרירים
- משפרים את איכות השינה
- תורמים לשיפור מצב הרוח
לכן, כל מה שאתם צריכים לעשות, זאת במידה ואתם עדיין לא מבצעים פעילות כזו או אחרת, הוא פשוט למצוא את הפעילות המועדפת עליכם, לבנות לעצמכם בעזרת האינטרנט, ידע אישי או איש מקצוע תכנית, לקבוע כמה מטרות ברורות ולצד לדרך. אם הגוף שלכם, הנפש שלכם והחיים שלכם חשובים לכם, בצעו פעילות גופנית והתמידו בה לאורך זמן.
